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    对于准妈妈来说，孕期运动的好处有很多。
运动可以减轻代孕期间产生的各种不舒适症状，如背痛、便秘、四肢肿胀等，使孕妇更健康，从而为宝宝提供良好的内环境，那么，你知道代孕后哪几个月是最佳运动期吗？    代孕4～7个月是最佳运动期    代孕前3个月最好不要运动，因为此时胚胎尚未牢固地“扎下营盘”，运动过度会导致流产。
代孕7个月后也不适宜做运动，此时宝宝已经长得很大了，运动多度可能导致早产。
    最适宜的时间是：从代孕后4个月开始，到代孕7个月为止。
    适度运动保证母亲健康    1、有助于自然分娩。
运动可以改善母体内的血液循环，增加肌肉组织的营养，使肌肉储备较大的力量。
建议准妈妈多锻炼腹肌，有力的腹肌能防止因腹壁松弛造成的胎位不正和难产。
有力的腹肌、腰背肌和骨盆肌还有助于自然分娩。
    2、预防母体缺钙。
宝宝成长过程中要从母体吸收大量的钙，所以代孕期间要注意补钙，否则母体易出现牙齿松动、骨质软化等症状。
因为成年人已过生长期，因此一旦缺钙则无法弥补。

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除了补钙，只有运动可以避免上述情况的出现。
      3、缓解孕期疲劳。
适度运动能够改善睡眠、缓解紧张情绪、减轻下肢水肿、静脉曲张、便秘等症状。
    4、快速适应孕期反应。
适度运动能够增强神经系统功能的协调性，帮助母体尽快适应妊娠期间发生的一系列变化。
    5、增进食欲 增加营养。

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适度运动能够增进食欲，为肚子里的宝宝提供丰富的营养，积攒充足的体力以便顺利分娩。

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适度运动还有助于产后迅速恢复身材。

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    适度运动促进胎儿发育    1.促进胎儿发育。
适度运动可以促进母体的血液循环，增加氧气的吸入量，从而提高血氧含量，加速羊水的循环，进而刺激胎儿大脑、感觉器官、循环和呼吸功能的发育。
    2.有助于胎儿健康。
适度运动可以加速母体的新陈代谢，促进血液循环，增强神经和内分泌等各项系统的功能。
提高准妈妈的抗病能力，有利于胎儿正常生长。
    3.有利于胎儿发育。
适度运动可以刺激胎儿大脑、感觉器官、平衡器官以及呼吸系统的发育。
    每天几点做运动    如果你生活在城市中，从16：00～19：00之间空气污染相对严重，准妈妈做运动或者外出最好避开这段时间。
      有些准妈妈不宜多动    并非所有准妈妈都适合做运动。
如果你曾有流产史，如果你的心脏、肾脏患有疾病，如果你怀上了多胞胎，如果你检查出是前置胎盘或者出现不规则出血、宫缩等现象，那么请千万不要随意做运动。
阅读：这样运动可不可以？    另外，第一次做运动要适度，控制运动量和运动时间。
运动后如果出现了轻微腹痛或者阴道出血，建议立刻停止并马上去医院检查。
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