备代孕间的运动好处_珠海服务

一、女性代孕期运动的好处

我们都知道女性的最佳生育年龄在23~29岁之间，超过3５岁的就算高龄了，会产生诸多不利于代孕生子的因素。对于这部分女性朋友来说，经常锻炼能够延缓身体各方面机能的衰退，虽然不敢保证可以恢复的跟二十多岁一样，但是能够显着降低妊不孕不育医院哪家好信厉害青华医院娠期高血压、糖尿病等各种并发症的发病机率，促进女性的新陈代谢，将机体的各方面都调整到最佳的状态。在锻炼的同时，内分泌系统也能受到良性的刺激，加快各种性激素的分泌，对生殖器官和卵子来说都是有积极的作用。孕前锻炼的另一大好处就是有利于受孕和自然分娩。合理的安排运动，科学的训练肌肉，能够比较轻松的度过所有产程的。代孕时期加强锻炼还有利于产后的身体恢复，无论是出于宝宝的健康考虑，还是处于自身的健康考虑，孕前锻炼都非常的重要。

孕前锻炼还可以提高妇女的心肺功能，血液内的氧含量得到提高，对于胎儿的发育很有帮助。有的女性觉得从代孕后再开始运动也为时不晚，这个想法值得商榷，首先孕期锻炼毕竟存在着风险性，而且就预防疾病调理身体的效果而言，代孕期间开始运动自然是更好的，从胚胎着床前就为其打造良好的生存环境。

二、推荐女性代孕期做的运动

1、散步：散步是一项适合任何人的运动，散步要尽可能挑选空气较清新的环境，不必走的过快，也不用走的时间过长。不孕不育的八种原因刚开始可以把脚步放慢，不要走的太急，以免对身体震动太大或造成疲劳。散步时不要穿鞋跟太高的鞋，最好穿软底的运动鞋。最好坚持每天坚持３０分钟，如遇大雾天、雨天或雪天时可以在室内原地踏步，由于现代女性工作的时候天天坐的时间比较长，盆腔血供差，所以我建议大家在散步的时候拍拍屁股和腹股沟，这样既可以缓解肩颈部的酸痛，又可以促进盆腔的血液循环，有利于改善卵巢功能和受精卵着床的环境。手滛会导致不孕不育么 >

2、慢跑或者快走：代孕期间不适合做激烈的运动，慢跑或者快步走适合于需要减肥的代孕夫妇，适宜的体重有助于受孕，慢跑或快步走比散步更能消耗能量，燃烧多余脂肪。运动前，应先排空膀胱，换上宽松舒适的衣服。期间如果出现不舒服的情况，可以暂停休息，根据自己的身体情况调节慢跑时间和速度，不宜劳累。和散步一样，也请在空气新鲜、空间宽敞的环境进行。

3、缩肛运动：缩肛运动是指收缩肛门周围肌肉的运动，缩肛运动的方法十分的简单，不会受到时间和环境的限制，站立、蹲着、躺卧的时候都是可以进行的，坐车、行走、劳动的时候也可以做。每天可以进行好几次，每次2到3分钟就可以，大便以后进行效果会更好。收缩肛门的运动可以锻炼肛门附近的肛门括约肌和提肛肌，这是参与性生活的主要肌肉，通过这种运动，可以增强女性对性生活的感受，使其更容易获得性高潮，提高受孕率，而且还可以促进肛门周围的血液循环，避免静脉淤积，治疗和预防肛门周围的疾病。缩肛运动当今中国不孕不育比例还可以预防和治疗便秘，孕妇比较容易便秘，到代孕后期的时候还容易得痔疮，所以代孕期间练习缩肛运动可以帮助孕妇预防和缓解便秘、痔疮。孕妇练习缩肛运动还能有助于锻炼会阴部的肌肉，可以帮助孕妇缩短生产的过程，让孕妇分娩更加的顺利。生完小宝宝的新妈妈也是可以练习缩肛运动的，可以用来防止便秘、痔疮，并且还可以帮助阴道恢复，让性生活可以更加的美好。

4、广播体操：广播体操，能使身体各部分的关节、肌肉、韧带都得到锻炼。增加了氧气和养料的需求，加快了呼吸、脉搏和血液循环，从而促进人体的新陈代谢、提高各器官的功能。建议代孕夫妇可以每天把广播体操作为工间操，上午和下午各做一次。