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孕晚期阶段是指妊娠第29周至分娩前，此时期胎儿生长迅速，大脑发育达到高峰，肺部迅速发育，皮下脂肪大量堆积，体重增加较快，对能量的需求也达到高峰。
那么，在这个时候，如何满足孕晚期准妈妈的营养需求?        孕晚期准妈妈的营养需求        首先，要多吃含矿物质丰富的食物。
特别是含铁和钙丰富的食物。
含铁丰富的食物有动物的肝脏、菠菜和蛋黄等。

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动物的肝脏中含有血红素、铁、叶酸和维生素等，是孕晚期补充铁的较好选择。
含钙丰富的食物有海鱼、海米和虾仁等。
        其次，要增加蛋白质的摄入，以防止产后出血，增加泌乳量。
        再次，要补充必需的脂肪酸和DHA。
DHA是胎儿大脑、眼睛发育和维持正常功能所需的营养素，人体内不能合成，必须从食物中获得。
鱼肉中DHA含量较高，准妈妈应多食用。
        最后，要吃含有丰富维生素、无机盐和纤维素的食物。

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绿叶蔬菜如菠菜和白莱等;水果含有较多的维生素C和果胶。
多吃蔬莱水果，有助于防治便秘。
        孕晚期准妈妈的宜食食品        ①多吃含有丰富胶原蛋白的食品，如猪蹄等，有助于增加皮肤的弹性。
        ②多吃鲫鱼、鲤鱼、萝卜和冬瓜等食物，有助于缓解水肿症状。

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        ③多吃核桃、芝麻和花生等含不饱和脂肪酸丰富的食物，以及鸡肉、鱼肉等易于消化吸收且含丰富蛋白质的食物。
        ④多选用芹菜和莴苣等含有丰富的维生素和矿物质的食物。

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        经常吃一些富含碘的食物，如海带和鱿鱼等。
        孕晚期准妈妈的饮食禁忌        ①忌食苋菜等寒凉、对子宫有刺激作用的食物。
        ②不能吃霉变的食物。
        ③慎食大补食品。
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